前鋸筋（ぜんきょきん）まとめ｜イラスト解剖学

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１．前鋸筋^{ゼンキョキン}を横からみていよう！

今日は、肩甲骨を動かすインナーマッスル第二弾は前鋸筋^{ゼンキョキン}のおさらいの日です。

まずは前鋸筋^{ゼンキョキン}がどこについているかをみてみましょう。

起始は、第１～９の肋骨側面。
停止は、肩甲骨の内側

です。

イラストで筋肉のかたちとついている場所をみて、この筋肉の作用を考えてみましょう！！

２．前鋸筋の作用

前鋸筋の作用は、

【肩甲骨を前に押し出す】

です。

肩甲骨が、肋骨上を前方にスライドします。

３．どのアーサナで前鋸筋を使いますか？

前鋸筋は、肩甲骨を前に押し出す動きをするアーサナで使います。

腕で体を支えたり、ねじれの動きでも使われています。

イラストをみて確認しましょう。

体重を支えたりするときにこの筋肉を使って腕を押しだすと、腕の支えが安定します。

４．前鋸筋を意識してみよう！

これまで、前鋸筋の起始、停止、作用を学んできました。

最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。

普段、肩の意識で体を支えている人は、肩甲骨から支えてみて、その違いを感じてみましょう。