カテゴリー: コンディショニング

上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)・上腕筋(じょうわんきん)・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)のコンディショニング

STEP1:ひじの状態チェック ひじを曲げ伸ばしして、動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)・上腕筋(じょうわんきん)・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)」をイメージ […]

もっと見る

肘周辺の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

肘周辺の痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。   ≪こんな人は要チェック!!≫ ●荷物を持つとき、ひじが痛い ● 腕を伸ばすとひじが痛い ● ひじの曲げ伸ばしがしづらい ● すぐ […]

もっと見る

股関節内転筋群(こかんせつないてんきんぐん)のコンディショニング

  STEP1:股関節の状態チェック イスに座り、片脚のひざを両手に抱え、胸に引き寄せる。 股関節周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「股関節内転筋群(こかんせつないてんきんぐん)」をイ […]

もっと見る

大殿筋(だいでんきん)のコンディショニング

  STEP1:股関節の状態チェック 股関節を外側に開いたり、伸ばしたりする。 動きのかたさやお尻周辺に不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「大殿筋(だいでんきん)」をイメージ お尻部分についていて、中殿筋 […]

もっと見る

下腿前面・下腿後面の筋肉のコンディショニング

  STEP1:足の状態チェック イスに座り、足を反ったり、伸ばしたりする。 足周辺の動きのかたさや疲れ、重だるさを確認。 STEP2:「下腿前面・下腿後面の筋肉」をイメージ すねとふくらはぎについている筋肉。 […]

もっと見る

足周辺の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

足周辺の痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。   ≪こんな人は要チェック!!≫ ●  いつもふくらはぎがだるい ● 足首の関節がかたい ● よくつる ● 足がむくんでい […]

もっと見る

前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)・前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)のコンディショニング

  STEP1:手・手首の状態チェック 手を開いてグーパーをしたり、手首をクルクル回す。 動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)・前腕伸筋群(ぜんわんしんきん […]

もっと見る

手・手首の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

手・手首の痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。     ≪こんな人は要チェック!!≫ ● 手をついたときに手首が痛い ● ペットボトルなどのフタを回すと手が痛 […]

もっと見る

菱形筋(りょうけいきん)・僧帽筋(そうぼうきん)のコンディショニング

  STEP1:背中の状態チェック 腕を固定して、肩全体を動かして肩甲骨を回す。動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「菱形筋(りょうけいきん)・僧帽筋(そうぼうきん)中部」をイメージ 背中の表 […]

もっと見る

ハムストリングスのコンディショニング

  STEP1:ひざ周辺の状態チェック 両足を肩幅に広げて立ち、前屈する。太もも裏のハリ具合を確認。 STEP2:「ハムストリングス」をイメージ 太ももの裏側にも、前面(大腿四頭筋)と同じように4つの筋肉がつい […]

もっと見る