STEP１：腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認しましょう。 STEP２：「内腹斜筋（ないふくしゃきん）・外腹斜筋（がいふくしゃきん）」をイメージ […]
今回のテーマは、「内腹斜筋と外腹斜筋を一緒に使ってみよう！」です。 これまで外腹斜筋と内腹斜筋について学んできました。 今回はこの２つの筋肉を一緒に使ってみます。 いつもよりちょっとだけ応用的な内容です。 筋肉を学ぶ時は […]
今回は、外腹斜筋（がいふくしゃきん）のまとめです。 腹筋は、全部で４つ（腹横筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋）あります。 外腹斜筋は、その腹筋の中でもっとも外側についている筋肉です。 まずはイラストをみて、大まかに全体像を […]
今回のテーマは、「外腹斜筋（がいふくしゃきん）を意識して動いてみよう！」です。 この筋肉の最後は外腹斜筋を意識して動いてみましょう。 これまで、外腹斜筋の起始停止（お腹側から、横から）、作用（１．２）をみてきました。 最 […]
今回のテーマは、「外腹斜筋（がいふくしゃきん）はどんな動きで使いますか？」です。 外腹斜筋は、お腹を丸めたり、体をねじったりする動きで使います。 イラストをみて、どんな動きで外腹斜筋が使われているかを確認しましょう。 ま […]
今回のテーマは、「外腹斜筋（がいふくしゃきん）の作用 その２」です。 前回は外腹斜筋の左右両側が働いた場合をみました。 今回は、外腹斜筋が片側だけ働いた場合の作用をみてみましょう。 片側だけが働いた場合の作用は、【体を反 […]
今回のテーマは、「外腹斜筋（がいふくしゃきん）の作用 その１」です。 今回から２回にわけて、この筋肉の作用をみていきます。 外腹斜筋の作用を、左右の両方が働いた場合と、片側だけ働いた場合の２つのパターンでみていきます。 […]
今回のテーマは、「外腹斜筋（がいふくしゃきん）を横からみてみよう」です。 前回、外腹斜筋をお腹側からみました。 今回は、横からみて、この筋肉を立体的にイメージできるようになりましょう。 まずはイラストをみて、大まかに全体 […]
今回から、４つある腹筋の１つ、外腹斜筋（がいふくしゃきん）について学んでいきましょう。 「外腹斜筋（がいふくしゃきん）をお腹側から見てみよう」です。 この筋肉がついている骨の位置は、 起始：肋骨（５～１２番目）の外側停止 […]
今回は、内腹斜筋（ないふくしゃきん）のまとめです。 腹筋は、全部で４つ（腹横筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋）あり、お腹の奥から4層構造でついています。 内腹斜筋は、腹直筋（ふくちょくきん）と外腹斜筋（がいふくしゃきん）の […]
