足首が硬い人、ふくらはぎがはる人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）です。 下腿三頭筋は、ふくらはぎについている、ヒラメ筋と腓腹筋（ひふくきん）と […]
今回は、「腓腹筋はジャンプするときに大活躍」です。 腓腹筋は、大腿骨（だいたいこつ）と足の骨をつないでいる筋肉です。 ふくらはぎの丸みをつくっている筋肉です。 この筋肉は、膝関節を曲げたり足関節を伸ばす作用があるので、ジ […]
足周辺の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ● いつもふくらはぎがだるい● 足首の関節がかたい● よくつる● 足がむくんでいる● 足の筋肉が張りぎ […]
今回は、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）のまとめです。 下腿三頭筋は下腿の後面についている筋肉でふくらはぎのふっくらとした形を作っています。 下腿三頭筋は、腓腹筋（ひふくきん）筋とヒラメ筋という２つの筋肉をまとめていう […]
今回のテーマは、「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）を意識して動いてみよう！！」です。 これまで、ヒラメ筋、腓腹筋（ひふくきん）の起始停止（１,２）、作用（１,２,３）を学んできました。 最後に、この筋肉を意識して動いてみ […]
今回のテーマは、「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）はどんな動きで使いますか？」です。 これまで、ヒラメ筋と腓腹筋（ひふくきん）の作用（１，２）を学んできました。 今回は、この２つの筋肉を合わせた下腿三頭筋がどんな動きで使 […]
今回のテーマは、「腓腹筋（ひふくきん）の作用 その２」です。 前回は、膝側が固定されている場合の腓腹筋の作用をみました。 今回は、足首をそらし、足側が固定された場合の作用をみてみましょう。 腓腹筋が縮んだとき、足首側が固 […]
今回のテーマは、「腓腹筋（ひふくきん）の作用 その１」です。 腓腹筋とヒラメ筋はセットで下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と呼ばれています。 この２つの筋肉の一番の違いは、腓腹筋は、膝関節をまたぐようについていて、ヒラメ筋 […]
今回のテーマは、「腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋を比べてみよう！」です。 下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋という２つの筋肉をまとめていう時の名前です。 これまで、腓腹筋とヒラメ筋の起始停止（筋肉のついている位置）をそれぞれ […]
今回のテーマは、「腓腹筋（ひふくきん）を背中側からみてみよう！」です。 腓腹筋は、ふくらはぎ部分についている筋肉で、ヒラメ筋と合わせて、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と呼ばれることもあります。 この筋肉は、前回学んだヒ […]
