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【肩甲骨を動かす筋肉】僧帽筋、肩甲挙筋、前鋸筋、菱形筋

背中に羽のようについている肩甲骨。僕たちは、腕を動かすとき肩の関節だけが動いているわけではありません。 骨格的にみると、腕のはじまりは肩関節ではなく肩甲骨と鎖骨になります。 荷物を持つ、服を着る、ボールを投げるなど、生活 […]

僧帽筋(そうぼうきん)のストレッチ

僧帽筋のストレッチ

肩こりの人、肩甲骨が動かない人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、僧帽筋(そうぼうきん)です。 この筋肉は、頭蓋骨、背骨と肩甲骨、鎖骨の緑と青のボンボンの位置についています。 僧 […]

僧帽筋(そうぼうきん)はこんな時に大活躍 2

今回は、「僧帽筋はこんなときに大活躍 ボールを投げるとき」です。 僧帽筋は、肩甲骨と鎖骨を、頭蓋骨や背骨側に引き寄せる作用になります。 前回は、ボールを投げるときをみましたが、それ以外にも腕を大きく背中側に動かすときは、 […]

僧帽筋(そうぼうきん)はこんな時に大活躍 1

今回は、「僧帽筋はこんなときに大活躍 ボールを投げるとき」です。 僧帽筋は、肩甲骨と鎖骨を、頭蓋骨や背骨側に引き寄せる作用になります。 腕を大きく動かすときは、肩からではなく肩甲骨から腕を使うことがとても大切です。 ボー […]

菱形筋(りょうけいきん)・僧帽筋(そうぼうきん)のコンディショニング

STEP1:背中の状態チェック 腕を固定して、肩全体を動かして肩甲骨を回す。動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「菱形筋(りょうけいきん)・僧帽筋(そうぼうきん)中部」をイメージ 背中の表面をおおってい […]

僧帽筋上部(そうぼうきんじょうぶ)のコンディショニング

STEP1:首から肩の状態チェック 肩甲骨を片側ずつ上げたり、次に首を左右(やや斜め前)に倒したりして首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認します。 STEP2:「僧帽筋上部」をイメージ 僧帽筋はパーカーのフード […]

僧帽筋(そうぼうきん)のまとめ

今回は、僧帽筋(そうぼうきん)のまとめです。 1.僧帽筋(そうぼうきん)の起始停止  まずは、背中側からみてみましょう。 僧帽筋がついている骨の位置は、 起始:後頭骨~頸部と胸部の背骨の突起停止:鎖骨と肩甲骨の突起 です […]

僧帽筋(そうぼうきん)を意識して動いてみよう!

今回のテーマは、「僧帽筋(そうぼうきん)を意識して動いてみよう!」です。 これまで、僧帽筋の起始停止(背中側から,横から)、作用を学んできました。 最後は、この筋肉を意識して動いてみましょう。 筋肉を意識することでどう感 […]

僧帽筋(そうぼうきん)はどんな動きで使われていますか?

今回のテーマは、「僧帽筋(そうぼうきん)はどんな動きで使いますか?」です。 僧帽筋は、肩甲骨を後頭部や背骨に近づける動きで使います。 この筋肉はとても大きくて幅が広い筋肉です。 同じ僧帽筋でも、どの部分を使うかで、動きは […]

僧帽筋(そうぼうきん)の作用

今回のテーマは、「僧帽筋(そうぼうきん)の作用」です。 前回、僧帽筋の起始停止(背中側から,横から)を確認しました。 今回はこの筋肉の作用をみていきます。 僧帽筋の作用は【肩甲骨を背骨に近づける】です。 僧帽筋は大きな筋 […]