今回は中殿筋（ちゅうでんきん）のまとめです。

中殿筋のかたちと、どの骨のどの部分についているかをみていきましょう。


１．中殿筋の起始停止

中殿筋がついている骨の部位は、

起始：骨盤の外側面
停止：大腿骨の外側　　です。

イラストを見ながら中殿筋のかたちやついている骨の部位、またいでいる関節をイメージできるようになりましょう。

そして、中殿筋が縮むとどんな作用になるかを考えてみましょう。

２．中殿筋の作用

まずは、イラストの右脚側をみてみましょう。

右側の中殿筋の作用は、【大腿骨を外に開く】です。

反対側の軸足側（左）の中殿筋の作用も大事です。

左脚側は、片足立ちなどの時に、骨盤がぐらつかないように股関節を安定させる働きをしています。

３．中殿筋はどんな動きで使いますか？

中殿筋は、大腿骨を外に開く動きで使います。

また、片足立ちの支えている側でも、骨盤がぐらつかないように安定させるために働いています。

イラストのヨガの片足立ちのポーズでは、両側の中殿筋が働いています。

４．中殿筋を意識して動いてみよう！

この筋肉の最後は、これまで学んだ中殿筋のかたちや、ついている場所、作用を意識しながら動いてみましょう。

そして、いつもとの違いを感じてみましょう。

自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。

1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。

次は、中殿筋の奥についている小殿筋（しょうでんきん）をみてみましょう。