今回のテーマは、「腸骨筋（ちょうこつきん）はどんな動きで使いますか？」です。 腸骨筋は、股関節を曲げながら外にひねる動きで使われています。 股関節から骨盤を前に傾けて体を丸める動きや、イラストのように体をねじる動きでも使 […]
今回のテーマは、「腸骨筋（ちょうこつきん）の作用」です。 筋肉の作用をみるとき、筋肉が骨のどこについているかと、またいでいる関節を知ることが大切です。 そして、その作用は、筋肉の両端のどっちが固定されていて、どっちが動く […]
今回のテーマは、「腸骨筋（ちょうこつきん）をお腹側からみてみよう！」です。 まずは、腸骨筋がついている骨の位置は、 起始：骨盤の内側面停止：大腿骨の内側 です。 イラストを見て筋肉のかたちや骨についている部位を確認して […]
今回は小殿筋（しょうでんきん）のまとめです。 １．小殿筋を横からみてみよう！ 小殿筋は中殿筋の奥についている筋肉で、作用もとても似ています。セットで覚えましょう。 まずは小殿筋のかたちやどの骨のどこについているかをみてみ […]
今回のテーマは、「小殿筋（しょうでんきん）を意識して動いてみよう！」です。 最後は、これまで学んできた小殿筋のかたちやついている部位や作用を意識して動いてみましょう。 お尻の表面ではなく、奥を意識して動いてみてください。 […]
今回のテーマは、「小殿筋（しょうでんきん）はどんな動きで使いますか？」です。 小殿筋は、「大腿骨を外に開く動き」で使います。 ただし、なんとなく開くのではなく、インナーマッスルなので股関節の付け根を骨盤側に引きつけながら […]
今回のテーマは、「小殿筋（しょうでんきん）の作用」です。 小殿筋の作用は、【大腿骨を外に開く】です。 中殿筋と同じように、片足立ちの時の軸足の骨盤の安定にも関係します。 中殿筋と小殿筋が重なってついてることからも分かりま […]
股関節のインナーマッスル 小殿筋（しょうでんきん）を学んでみましょう。 今回のテーマは、「小殿筋（しょうでんきん）を横からみてみよう！」です。 この筋肉は中殿筋の奥についている筋肉で、作用もとても似ています。セットで覚え […]
今回は中殿筋（ちゅうでんきん）のまとめです。 中殿筋のかたちと、どの骨のどの部分についているかをみていきましょう。 １．中殿筋の起始停止 中殿筋がついている骨の部位は、 起始：骨盤の外側面停止：大腿骨の外側 です。 イ […]
今回のテーマは、「中殿筋（ちゅうでんきん）を意識して動いてみよう！」です。 この筋肉の最後は、これまで学んだ中殿筋のかたちや、ついている部位、作用を意識しながら動いてみましょう。 そして、いつもとの違いを感じてみましょう […]
