お尻が張る人、股関節が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、大殿筋（だいでんきん）です。 大殿筋は、骨盤と大腿骨の緑と青のボンボンの位置についています。 大殿筋は、骨盤と大腿 […]
今回は、「中殿筋・小殿筋はサイドステップをするときに大活躍」です。 中殿筋・小殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいる豆電球みたいなかたちをした筋肉で、お尻の外側についています。 中殿筋・小殿筋は股関節を外に開く作用があるので、 […]
今回は、「大殿筋は走るときに大活躍」です。 大殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいる葉っぱのようなかたちをした筋肉で、お尻の丸みをつくっています。 大殿筋は股関節を外に開いたり、伸ばしたりする作用があるので、走るときに活躍して […]
今回は、「大殿筋はそうじをするときに大活躍」です。 大殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいる葉っぱのようなかたちをした筋肉です。 大殿筋は股関節を外に開いたり、伸ばしたりする作用があるので、そうじをするときに体が前に倒れないよ […]
STEP１：股関節の状態チェック 股関節を外側に開いたり、伸ばしたりする。動きのかたさやお尻周辺に不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「大殿筋（だいでんきん）」をイメージ お尻部分についていて、中殿筋や小殿筋をおおっ […]
今日は、下半身のアウターマッスル第一弾、大殿筋（だいてんきん）のおさらいです。 もう一度、確認して記憶を深めておきましょう。 １．大殿筋の起始停止 まずは、この筋肉の起始停止をみていきましょう。 起始：骨盤の背中側停止 […]
今回のテーマは、「大殿筋（だいでんきん）を意識して動いてみよう！」です。 これまで、大殿筋の起始停止（１．２）、作用（１．２）を学んできました。 最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。 筋肉を意識することでどう感じ […]
今回のテーマは、「大殿筋（だいでんきん）はどんな動きで使いますか？」です。 これまで学んだ、起始停止（１，２）、作用（１，２）を思い出しながら確認してみましょう。 大殿筋（だいでんきん）は股関節を後ろに伸ばしたり、外側に […]
今回のテーマは、「大殿筋（だいでんきん）の作用 その２」です。 前回に引き続き、２つ目の大殿筋の作用をみていきます。 それは、【股関節を外に開いたり、閉じたりする】です。 大殿筋は、股関節をおおうようについて […]
今回のテーマは、「大殿筋（だいでんきん）の作用 その１」です。 これまで、大殿筋のかたちや起始停止（１．２）を確認しました。 今度は、この筋肉の作用を２回にわけてみていきます。 １つ目の作用は、【太ももを背中側に伸ばす】 […]
